18 Apr 2023
(दैनिक जीवन में ध्यान देने का महत्व)
योग और ध्यान कई स्तरों पर साथ-साथ चलते हैं क्योंकि दोनों ही एक दुसरे के पूरक है ।
दोनों ही एक दुसरे का योग है जोड़ है ये एक ऐसी तकनीक हैं जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक- स्तर पर हमारे आत्म के संतुलित विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
योग आसन का उद्देश्य शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वा- स का निर्माण करना है, ।
जबकि ध्यान शरीर की जागरूकता बढ़ाता है, आपके दिमाग को आराम देता है, ध्यान में सुधार करता है और एकाग्रता को तेज करता है। इससे पहले कि हम आपको कुछ वैज्ञानिक तथ्य बताना शुरू करें, आपके लिए दैनिक जीवन में योग और ध्यान के महत्व के बारे में जानना महत्वपूर्ण- है।
योग अभ्यास आमतौर पर ब्रह्मांडी- य ऊर्जा के साथ-साथ आपके शरीर को रिचार्ज करने में मदद करते हैं और सुविधा प्रदान करते हैं -
जेसे की :–
1. व्यक्तिगत शक्ति में वृद्धि
2- पूर्ण सामंजस्य और संतुलन की प्राप्ति
3. आत्म चिकित्सा को बढ़ावा देना
4. फोकस, एकाग्रता और ध्यान में मदद करना
5. पैरासिम्पे- थेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करके आपके भौतिक शरीर में तनाव और तनाव को कम करना
6. रिश्तों में सुधार
7. अधिक जागरूकता के साथ जीना सिखाता है।
8. आज के समय में आपके तनाव को कम करता है।
9- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करता है ।
10- सकारात्मक सोच और भावनात्मक स्थिरता को जन्म देता है
11. स्वास्थय जीवन और स्वस्थ मन में एक समजस बिठाता है ।
12.आप अधिक प्रसन्न रहते रहे।
ध्यान के लिए कुछ वैज्ञानिक तथ्य है ।
जिन्हें जानकर आपको हैरानी होगी।
कभी-क- ी यह नींद से भी अधिक प्रभावी हो सकता है:
यह मॉर्फिन से अधिक प्रभावी दर्द निवारक हो सकता है क्योंकि यह दर्द निवारक के रूप में आश्चर्यजनक- रूप से काम कर सकता है जहां यह मस्तिष्क में सोमाटोसेंस- री कॉर्टेक्स को शांत करता है और मस्तिष्क के अन्य भागों में गतिविधि को प्रोत्साहि- त करता है।
वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट यूनिवर्सिट- ी द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि ध्यान का आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द की तीव्रता को 40% तक कम करने और दर्द की समग्र अप्रिय भावना को 57% तक कम करने में बहुत शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।
मेडिटेश- न की तुलना में मॉर्फिन दर्द को केवल 25% कम करता है। इसलिए, जो लोग ध्यानपूर्ण- ध्यान का अभ्यास करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक दर्द सहने की क्षमता होती है, जो बिल्कुल भी ध्यान नहीं करते हैं।
3. यह निर्णय लेने में और दुविधा के स्तिथि में आपको सही निर्णय लेने को आसान बनाता है ।
ध्यान के बारे में सबसे आश्चर्यजनक- तथ्यों में से एक यह है कि यह निर्णय लेने में बहुत सहायक हो सकता है। 2012 में यूसीएलए के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से लंबे समय तक ध्यान करते हैं, उनमें औसत मस्तिष्क की तुलना में अधिक मात्रा में गाइरिफिकेश- न होता है, यानी मस्तिष्क के प्रांतस्था- का मुड़ना। जब आपके पास एक बढ़ी हुई गाइरिफिकेश- न होती है, तो यह आपके निर्णयों को आसान बनाने में आपकी मदद करती है। ध्यान आपके मस्तिष्क द्वारा निर्णय लेने सहित कई प्रकार के कार्यों को करने के तरीके में सुधार ला सकता है।
4. यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है:
ध्यान का महत्व केवल मस्तिष्क के लिए ही नहीं हृदय के लिए भी है। सर्कुलेशन: कार्डियोवा- स्कुलर क्वालिटी एंड आउटकम्स के 2012 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यह तकनीक कोरोनरी हृदय रोग वाले कम से कम 201 लोगों को ट्रान्सेंड- ैंटल मेडिटेशन या आहार और व्यायाम-आध- रित स्वास्थ्य पर कक्षा लेने के बीच चयन करने के लिए बनाया गया था। पांच साल बाद, यह पाया गया कि जिन लोगों ने ध्यान करना चुना, उनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक और मृत्यु का जोखिम 48% तक कम हो गया।
5. यह कुछ न्यूरोडिजे- नरेटिव बीमारियों को धीमा कर सकता है, या यहां तक कि रोक सकता है:
बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन ने ध्यान-प्रे- ित तनाव और मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसे कुछ न्यूरोडीजे- नेरेटिव रोगों को धीमा करने के बीच एक कड़ी साबित की। माइंडफुलने- स स्ट्रेस रिडक्शन स्टडी के दौरान, भाग लेने वाले अल्जाइमर रोगियों ने उन रोगियों की तुलना में आठ सप्ताह के बाद धीमी प्रगति को चित्रित किया ।
6. यह व्यसनों पर काबू पा सकता है:
यह व्यसनों को दूर करने में बहुत मदद कर सकता है। हाल के वर्षों में कई अध्ययन किए गए हैं ।
एडिक्शन रिसर्च, जर्नल ऑफ एडिक्शन मेडिसिन, और माइंडफुलने- स एंड एक्सेप्टें- स जैसे कुछ उल्लेखनीय प्रकाशनों ने इन अध्ययनों को भी प्रकाशित किया है। एक अध्ययन में 19 वयस्कों को देखा गया जो शराब के आदी थे। इनमें से लगभग 15 वयस्कों ने आठ सप्ताह का ध्यान पाठ्यक्रम किया, जिसके अंत तक 47% प्रतिभागिय- ों ने कुल संयम की सूचना दी। अतिरिक्त 47% ने एक दिन में केवल एक भारी पेय की सूचना दी। पाठ्यक्रम के अंत तक, 87% प्रतिभागिय- ों ने ध्यान के महत्व को समझाज़िन्द- गी में। और उनमें से 85% ने इसे "पुनरावृत्- ि रोकथाम उपकरण" कहा, जबकि 90% ने कहा कि वे दैनिक जीवन में ध्यान करना जारी रखने की "बहुत संभावना" रखते हैं।
भारत में ध्यान की एक प्राचीन परंपरा रही है, लेकिन आंतरिक सद्भाव और शांति की भावना पैदा करने के लिए दुनिया भर की संस्कृतियो- ं में अभी इसका अभ्यास किया जा रहा है।
यह तकनीक विश्वास के बारे में कम और चेतना की शक्ती को जागृत करने हमें हमारी जागरूकता की स्तिथि और शांति प्राप्त करने के बारे में एक सरल और प्राचीनतम सभ्यता की देन है ।
आज इस आपाधापी के दिनों में और हमारे व्यस्त जीवन के बीच समग्र तनाव को कम करने में, ध्यान का हमारे जीवन में बहुमूल्य महत्व है ।
ध्यान में हमारे दौड़ते हुए विचारों को धीमा करने और हमे अत्यधिक तनावग्रस्त- मस्तिष्क को शांत करने और एक थकी हुई आत्मा को पोषण देने की क्षमता है। यह आपके दिमाग और शरीर में शांति ला सकता है और इसमें कई स्तरों पर आपके समग्र स्वास्थ्य को उपलब्ध करवाता है।
यदि आप प्रतिदिन ध्यान करते हैं तो क्या होता है?
ध्यान का नियमित और लगातार अभ्यास आपकी उत्पादकता को बढ़ावा देने में मदद करता है। इससे आपका साक्षी भाव बढ़ता है अर्थात ख़ुद के प्रती सचेत हो ने का भाव जेसे ही ध्यान की उर्जा सघन होना शुरु होती है आप इस संसार में रह कर भी इस लोक मैं नहीं रहते।
ये आपको मल्टीटास्क- करने की आपकी क्षमता को भी बढ़ाता है। ध्
यान एक ऐसा उपकरण है जो आपके दिमाग कोभूतकाल और भविष्यकाल में सोचने की आपकी खर्च होने वाली ऊर्जा को वर्तमान के क्षण में लगाती है और आपके अन्दर किसी भी कार्य आसानी से पुरा कर पाने की उर्जा और मानसिकता प्रदान करती है ।
आज ध्यान करना इतना ज़रूरी क्यों है?
ध्यान शक्तिशाली रूप से आपको शांत, शांति और संतुलन की भावना प्रदान कर सकता है जो आपके भावनात्मक कल्याण और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसका पालन लोग हर दिन शांति से जीने के लिए करते हैं और अपने जीवन में अपने और दूसरों के प्रति दयालु होते हैं।
Published in Speaking Tree