10 Jan 2023
skipping benefits: रोजाना रस्सी कूदकर आप आसानी से अपने वजन को कंट्रोल कर सकते है।
Published in Jansatta Hindi
खेल और फिटनेस से जुड़े तमाम लोग अपने वर्कआउट में रस्सी कूदने को जरूर शामिल करते हैं। रस्सी कूदकर पूरी बॉडी की एक्सरसाइज की जा सकती है। रस्सी कूदना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ये बॉडी के लिए संपूर्ण एक्सरसाइज है। रोजाना रस्सी कूदने से दिल की सेहत (heart health)दुरुस्त रहती है। एकाग्रता (Increases concentration)में बढ़ोतरी होती है।
रोजाना रस्सी कूदने से स्टेमिना बढ़ता है और बॉडी में फ्लैक्सिबिलिटी आती है। रोजाना रस्सी कूदने से मेंटल हेल्थ दुरुस्त होती है। रस्सी कूदना ना सिर्फ वजन को कंट्रोल करता है बल्कि पूरी बॉडी की कसरत करता है। ये लसीका प्रणाली (lymphatic system)की मसाज करता है और आपके लिम्फ नोड्स को निकालने में मदद करता है।
Dr Mickey Mehta जिन्होंने बॉलीवुड के सुपरस्टार अक्षय कुमार, प्रीति जिंटा, अरबपतियों, राजनेताओं, मिस वर्ल्ड,मिस यूनिवर्स को प्रशिक्षित किया है। उन्होंने बताया है कि रोजाना रस्सी कूदकर आप आसानी से अपने वजन को कंट्रोल कर सकते है। अगर आप बिना किसी साइड इफैक्ट के जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो अपने वर्कआउट में रस्सी कूदना जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं कि रस्सी कूदने के सेहत को कौन-कौन से फायदे हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: (GOOD FOR CARDIOVASCULAR HEALTH)
स्किपिंग करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। ये कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। इसे करने से फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है। आप रोजाना इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने छह सप्ताह तक रोजाना रस्सी कूदने में 10 मिनट बिताए, उनकी हृदय संबंधी फिटनेस में उतना ही सुधार हुआ, जितना कि एक ही समय अवधि में जॉगर्स से हुआ था।
कैलोरी बर्न करता है और वजन घटाने में मदद करता है (BURNS CALORIE AND AIDS IN WEIGHT LOSS)
रोजाना रस्सी कूदने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन तेजी से कम होता है। इस एक्सरसाइज को करने से मांसपेशियां मजबूत होती है और पेट की चर्बी कम होती है। रस्सी कूदने से 15 मिनट में 300 कैलोरी तक बर्न होती है। यह ज़ोरदार कार्डियो व्यायामों से कहीं अधिक असरदार है।
ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए है उपयोगी है रस्सी कूदना: (FOR BRAIN HEALTH)
रस्सी कूदना मस्तिष्क के कामकाज के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। यह एक बेहतरीन तरह का फुट वर्क है जो आपको काफी फुर्तीला और अलर्ट रखता है। यह एकाग्रता को बढ़ाता है।