आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Diabetes and Summer | उन्हाळा हा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी (Diabetes Patients) अधिक आव्हाने निर्माण करू शकतो. संशोधन असे सांगते की उन्हाळ्यात शुगरच्या रुग्णांसाठी गरम हवामान आरोग्याच्या समस्या निर्माण करू शकते. आजकाल रुग्णांना ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Level) नियंत्रणात ठेवणे कठीण जाते. उष्णतेमुळे थकवा येण्याचा धोका वाढू शकतो (Diabetes and Summer).

फिटनेस गुरू आणि तज्ञ मिकी मेहता (Mickey Mehta) यांचे मत आहे की उष्ण हवामानात ब्लड शुगर लेव्हलचे बारकाईने निरीक्षण करणे आणि संभाव्य लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आजकाल, शुगर रुग्णांना सामान्य लोकांपेक्षा जलद डिहायड्रेशन (Dehydration) होण्याचा धोका जास्त असतो.

मधुमेही रुग्णांना थकवा, लघवी कमी होणे, गडद लघवी, कमी रक्तदाब, हृदयाचे ठोके वाढणे, तहान वाढणे, चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे यासह डिहायड्रेशनची काही चिन्हे आणि लक्षणे दिसू शकतात. हलकी डोकेदुखी, कोरडे तोंड आणि डोळे इ. सह उन्हाळ्यात ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही घरगुती उपाय करून पहा (Diabetes and Summer).

मेथीदाणे मधुमेहावर उत्तम उपचार (Fenugreek Seeds Is Best Treatment For Diabetes Patients)उन्हाळ्यात ब्लड शुगर नियंत्रणात (Blood Sugar Control) ठेवण्यासाठी शुगरच्या रुग्णांनी रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा मेथीदाणे एक कप पाण्यात भिजवावे. हे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने दिवसभर ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते.

ताजी फळे आणि भाज्या खा (Eat Fresh Fruits And Vegetables)मिकी मेहता यांच्या मते, जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर उन्हाळ्यात मिठाई, कार्बोहायड्रेट आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे (Sweets, Carbohydrates And Dairy Products) जास्त सेवन टाळावे. त्याऐवजी, ताजी फळे आणि भाज्या खा.

आंब्याची पाने मधुमेहावरील उपचार (Mango Leaves Are Cure For Diabetes)15 आंब्याची पाने एक ग्लास पाण्यात उकळून रात्रभर राहू द्या, हे पाणी गाळून सकाळी प्या.तसेच कडुलिंबाची पावडर दिवसातून एकदा सेवन करता येते.

हर्बल चहा करतो मधुमेह नियंत्रित (Herbal Tea Helps Control Diabetes)उन्हाळ्यात चहा पिणे योग्य नाही, परंतु जर तुम्ही ब्लड शुगरचे रुग्ण असाल तर तुम्ही साध्या चहाऐवजी हर्बल चहाचे सेवन करावे.आले, हळद, दालचिनी पावडरपासून बनवलेला हर्बल चहा तुम्ही सकाळी घेऊ शकता.

ब्लड शुगर कंट्रोलसाठी झोप आणि योगासने उत्तम (Sleep And Yoga Are Good For Controlling Blood Sugar)ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मधुमेहाच्या रुग्णांनी मंडुकासन, वज्रासन आणि अर्ध मत्स्येंद्रासन या योगासनांचा सराव करावा.कपालभाती आणि उज्जयी सारखे प्राणायाम देखील करू शकता. याशिवाय रोज 7-8 तास चांगली झोप घ्या.

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

Published in Police Nama